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お肉屋さんのお惣菜コーナーに昔からあるような、
「マカロニサラダ」がけっこう好きです。( ̄▽ ̄)

コンビニのサラダコーナーやファミレスの
サラダバーにもあるような、いわゆる「マカロニサラダ」が。


家であの味を作ろうとすると、案外マヨネーズを使ってしまうもの。

だいたいパスタサラダって、パスタ=粉モノ=穀類
おかずにするっていうのは管理栄養士的には
どうもよろしいとはいえない気がしていました。

「サラダパスタ」としてそれ自体を主食にするもので
あればアリだと思うのですが。。。
(個人的な勝手な解釈です。)


でもやっぱり好きなので”我が家風”にしてたまに作ります。


マヨネーズ系ソースが少なめだとあまりおいしくないので
マヨネーズはヨーグルトで伸ばして。
(しかもヨーグルト多め。)

この方法は我が家でも定番のサラダソースです。^^

コールスローもこのやり方で。


あっさりとしたマヨネーズソースには
ゆで卵を加えてコクをつけました。



『あっさりタイプ。ショートパスタのタルタルサラダ』
110530ショートパスタのタルタルサラダ
※画像はレシピ材料の半分量です。


【材料 3人分】

ショートパスタ(フジッリ)・・・100g
オリーブオイル・・・・・・・・・大さじ1弱

ゆで卵・・・・・・・・・・・・・1ケ
◆プレーンヨーグルト・・・・・・・大さじ2
◆マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)・・・ 大さじ1強
◆玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・小1/4ケ
◆塩・・・・・・・・・・・・・・・2つまみ
◆こしょう・・・・・・・・・・・・少々
◆ドライパセリ・・・・・・・・・・少々

ブロッコリースプラウト・・・・・1パック


【作り方】

①鍋にお湯をわかし、多めの塩(分量外)を入れて
 ショートパスタを表示通りにゆでる。
 ゆであがったらザルにあげて湯をきり、オリーブオイルを
 からめ、粗熱をとる。

②玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、ざるにあげて水気をきる。

③ボールにゆで卵を入れてフォークなどでつぶし、◆を加えて混ぜる。

④③に①のパスタを加えて和える。

⑤皿にスプラウトを敷き、④を盛り、ドライパセリをかける。


【ひとこと】

☆ショートパスタはペンネやリボン、マカロニでも。

☆ハムやきゅうり、カラーパプリカを加えてもキレイな仕上がりに。



ソースに加える少しの玉ねぎがよいアクセント。

パスタサラダ自体に今回は玉ねぎ以外の野菜を
加えなかったので、ブロッコリースプラウトを敷いてみました。

食べるときに全体を混ぜながらいただくと
シャキシャキの歯ごたえも加わり、見た目とともにイイ感じ。


スプラウトは根元をカットするだけでそのまま使え、
ビタミン、ミネラルも豊富なうえに、

彩りや見た目の助けにもなるので、サラダや和えもの、
冷やし麺などに重宝です。


パスタサラダが余ったときには、次の日にとろけるチーズをかけて
オーブントースターで焼いても
美味♪

アルミケースに入れてマヨネーズやチーズをのせて焼けば、
お弁当の一品にも
いいですょ。



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麺類、パスタ | コメント(8) | トラックバック(0)
コメント
こんばんは~☆
ヨーグルトでカロリーダウン・・・嬉しいですぅ♪
マカロニサラダやポテトサラダには、必ずゆで卵を入れます。
玉ねぎは入れたこと無いのですが
マヨネーズと玉ねぎでタルタルソースですね。^^v
手作りのタルタルソース大好きなので
きっと好みのお味だと思います。
楽しみぃ。。。*^^*☆
ufufuegaoさんへ
ufufuegaoさん、こんにちは♪
コメントありがとうございます☆

プレーンヨーグルトは甘いデザートとしても
いただきますが、料理にも活躍です。^^
一時期ヨーグルトが売り場から消えたときは
どうしようかと思いました(^^ゞ
マヨラーなのでどうヘルシーにしようかと。。。
ゆで卵を加えるとコクとおいしさがアップですね♪
私もゆで卵を入れるのが好き~
たんぱく質も取れて
バランスよくなるし~
そうなんですよね。
このタイプのサラダはマヨがたくさんいりますね。
ヨーグルトを使えばカロリーが控えめでいいですね。
マカロニサラダ、私も大好き♪♪美味しいですよね~><このレシピ!ヨーグルト使用のあっさりマヨネーズソースってヘルシーですし、良いですね♪こういうマカロニサラダも食べてみたい!!
タミリンさんへ
タミリンさん、コメントありがとうございます☆

ゆで卵加えると味がワンランクアップする
感じですよね。
ヨーグルトを加えるとさっぱりしますが
ゆで卵でコクもアップです♪
ぴよこさんへ
ぴよこさん、コメントありがとうございます☆

以前にパン屋さんをやっている友人が
パン屋のサンドイッチが何故おいしいか。。。
→マヨネーズをたくさん使っているから。
と言ってました。(^^ゞ

マヨラーなワタシにはヨーグルトとマヨは
常にセットです。^^
ちびむすびさんへ
ちびむすびさん、コメントありがとうございます☆

マヨ+ヨーグルトはいろいろ使えますよ~
コールスローやポテトサラダ、さつま芋のサラダにも
よく合います♪
家での料理はそんなところもヘルシー仕上げに
できるのがいいですね。^^

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